Цель правил - создание более безопасных и комфортных условий для тренировок. Просим Вас внимательно ознакомиться с Правилами и придерживаться их. Надеемся на понимание с Вашей стороны.
1.Приступать к занятиям в тренажёрном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
2.К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14-летнего возраста в сопровождении взрослого, при наличии письменного разрешения родителей и при наличии справки о состояния здоровья.
3.Занятия в тренажёрном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.4.Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажёрном зале (серьги, часы и т.д.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.
5.Выполнение базовых упражнений (жим лежа, становая тяга, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо Инструктора. При выполнении упражнений со штангой необходимо пользоваться замками безопасности и атлетическим поясом.
6.Запрещается оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала, и прочие конструкции. После выполнения упражнений необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места.
7.Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
8.Запрещается передвигать тренажёры и бросать инвентарь на пол. Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
9.Запрещается работа на неисправных тренажёрах.
В случае обнаружения неисправности следует сообщить об этом Инструктору зала либо Администрации Клуба.10.УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ СОТОВЫМИ ТЕЛЕФОНАМИ!!!!!11.Запрещается приступать к занятиям при незаживших травмах и общем недомогании. Помните, Вы несёте личную ответственность за своё здоровье!!!!
12.Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.
13.Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекол и зеркал.
14.Запрещается ставить бутылки с водой на тренажёры, подключенные к электросети.
15.Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажёров.
16.Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения!!!ПРИ ОРГАНИЗАЦИИ КАРДИО ТРЕНИРОВОК
Допуск к кардио тренировкам при заболевании сердечно-сосудистой системы может дать только врач.
1.Начинать занятия с умеренной нагрузки, повышая её постепенно.
2.Контролировать нагрузку с помощью измерений ЧСС, в соответствии с данными вам вашим инструктором рекомендациями.
ЗАНЯТИЯ НА КАРДИО ТРЕНАЖЁРАХ
1.Внимательно следовать инструкциям вашего тренера по использованию контрольного тренажёра.
2.Никогда не оборачиваться назад, находясь на включенной беговой дорожке:
·не разговаривать с человеком, находящимся сзади вас;
·не оставлять мобильный телефон позади себя и т.п.;
3.Очень внимательно следить за началом движения беговой дорожки, особенно с неконтролируемой скоростью. При занятиях на степпере и велотренажёре прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и, прекращать занятие при возникновении в них болевых ощущений.
БЕГ
1.Обязательна разминка, включающая в себя как разогревающие упражнения, так и упражнения на растяжку.
2.Прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнений и, прекращать занятие при возникновении болевых ощущений.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ АККУРАТНО, ТЕХНИЧНО, ДИНАМИЧНО
И В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ!!!
